2025/06/28

健身与心理：运动如何改善情绪和压力

运动不仅是锻炼身体，更是塑造健康心态的秘诀。它能释放内啡肽，提升心情，缓解压力，增强专注力。有氧运动和力量训练能改善睡眠质量，稳定情绪。而团队运动则能增强社交，减轻孤独感。养成规律运动习惯，能带来身心长远益处，提高生活质量。