2025/06/06

打造完美身材：核心肌群训练全攻略

想要完美身材，核心肌群训练是关键。通过基础动作如平板支撑、仰卧起坐，结合进阶动作如龙门架悬挂腿举、飞燕式，锻炼腹直肌、腹外斜肌等，提升肌肉力量与稳定性。同时，合理安排训练频率和计划，注意饮食搭配，保持积极心态，坚持不懈，才能有效塑造理想身材。